cours collectifs les samedis de 11h à 12h

Les cours collectifs de self-défense proposés par Self Défense 47, visent à offrir des outils pratiques et adaptés pour faire face aux situations de danger spécifiques auxquelles ont peu êtret confronté. Voici les principaux aspects abordés :

1. Développement de la Confiance et de l’Instinct de Protection 💪💡

• Les cours mettent l’accent sur le développement de la confiance en soi et de l’instinct de protection. Cela inclut la prise de conscience de ses propres capacités physiques et mentales, ainsi que la compréhension des limites à ne pas dépasser en cas de danger.

2. Techniques de Libération et de Fuite ✋🏃‍♀️

• Enseignement de techniques simples mais efficaces pour se libérer de prises, telles que les saisies de poignet, de bras ou d’étranglement.

• Apprentissage de gestes rapides et efficaces pour désorienter l’agresseur et faciliter la fuite.

3. Gestion du Stress en Situation de Crise 🧘‍♀️🧠

• Exercices de gestion de la panique et de réaction rapide pour ne pas perdre ses moyens sous la pression d’une situation d’agression.

• Techniques de respiration et de concentration pour garder son calme et sa lucidité, améliorant ainsi les chances de s’en sortir.

4. Prévention et Lecture de l’Environnement 👀🌆

• Conseils pour repérer les situations et les comportements à risque dans l’environnement (comme éviter les zones sombres ou isolées).

• Sensibilisation aux signaux d’alerte et apprentissage d’attitudes préventives qui permettent d’anticiper ou d’éviter les situations dangereuses.

5. Utilisation d’Objets du Quotidien comme Moyens de Défense 👜🔑

• Techniques pour utiliser des objets du quotidien (clés, sacs, parapluies) comme outils de défense rapide.

• Apprentissage de l’utilisation des objets à portée de main pour se défendre en cas d’attaque surprise.

6. Techniques de Self-Défense au Sol 🤼‍♀️

• Apprentissage de techniques pour se défendre en cas d’agression au sol, une situation souvent rencontrée lors d’attaques.

• Techniques pour reprendre le contrôle au sol et se relever rapidement, tout en maintenant une distance de sécurité.

Ces séances sont conçues pour être accessibles et s’adaptent aux différents niveaux de force physique et d’expérience. Elles permettent de se sentir plus en sécurité et en contrôle, avec des compétences pratiques qui renforcent leur indépendance et leur assurance dans la vie quotidienne. Plus d’informations sont disponibles sur Self Défense 47 💻.

Offre de parainage

Formule coaching individuel

cours collectifs les samedis de 11h à 12h

Le programme